妊婦の便秘解消法

妊婦の便秘解消法には

妊婦の便秘解消法について

お腹が大きくなっている妊婦さんは便秘になりがちです。それは大きくなった子宮が腸を圧迫して便をスムーズに流れなくしてしまうからです。腸に残った便は水分が吸収されて硬くなるので益々便秘を助長させてしまいます。この解消法としてはゴボウやバナナなどの食物繊維の多い食べ物を積極的に食べることや、おなかのマッサージ、腰を回すような運動、寝転んだ体勢で足を逆側に倒す運動など腸を刺激することで改善します。また、ウォーキングなどで体内循環を良くすることで代謝率が上がって良い効果も出ます。

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